física, sino que también genera efectos negativos en la salud emocional. La frustración,
ansiedad y depresión, derivadas del exceso de peso, dificultan alcanzar una vida
satisfactoria.
Las cifras son alarmantes: más del 75% de los adultos mexicanos tienen exceso de peso,
según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT). Además, se proyecta que
para 2030, el 45% de la población adulta podría tener obesidad. Esto no solo compromete
la salud, sino que también incrementa el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes
tipo 2, hipertensión, problemas cardiovasculares, apnea del sueño, osteoartritis y algunos
tipos de cáncer. El sobrepeso reduce la calidad de vida, convirtiéndose en un obstáculo
para disfrutar de un estilo de vida pleno.
Por ello, BIB System, un programa de pérdida de peso en dos etapas, te comparte
recomendaciones clave para mejorar tu salud integral y mejorar tu camino a la felicidad:
 Transforma tu alimentación: Una dieta balanceada impacta directamente en tu
estado emocional. Al elegir alimentos naturales, como frutas y verduras frescas,
proporcionas a tu cuerpo los nutrientes necesarios para mantener la energía,
mejorar la concentración y equilibrar tu estado de ánimo. Evita el consumo
excesivo de alimentos procesados, azucarados y ricos en grasas saturadas, ya
que pueden tener un impacto negativo en el estado de ánimo. Presta atención a
cómo te sientes después de comer diferentes alimentos y ajusta tu dieta en
consecuencia.
 Encuentra una actividad física placentera: No necesitas pasar horas en el
gimnasio, solo haz algo que disfrutes. Caminar, correr, practicar yoga o bailar
son excelentes opciones para liberar endorfinas, las "hormonas de la felicidad".
Estas actividades no solo ayudan a controlar el peso, sino que también elevan tu
autoestima. Y lo mejor, lo harás con tanto gusto que ¡ni lo sentirás!
 Cuida tu bienestar emocional: Muchas veces el exceso de peso está vinculado
a emociones no resueltas. A esto le sumamos los desafíos cotidianos, como la
presión laboral, los problemas familiares, la falta de tiempo o las preocupaciones
financieras, pueden llevarte a adoptar malos hábitos alimenticios. Buscar apoyo
emocional y herramientas psicológicas para gestionar estas emociones puede

marcar la diferencia. Recuerda que una mente sana contribuye a un cuerpo
sano, y viceversa.

 Prioriza el sueño reparador: Cuando no dormimos lo suficiente, el cortisol se
dispara, la hormona del estrés, lo que incrementa los antojos y el riesgo de
comer en exceso. Dormir de 7 a 8 horas cada noche regula el metabolismo,
eleva el ánimo y reduce la ansiedad. Establece una rutina de sueño relajante,
crea un ambiente oscuro y tranquilo, y descubre el poder de un descanso
profundo para renovar tu energía y vivir en armonía.
 Explora alternativas: Existen enfoques integrales para combatir el sobrepeso,
como el de Bib System, que combina asesoría nutricional, apoyo emocional y
seguimiento personalizado, que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de manera
segura; así como herramientas como el balón gástrico, que también pueden ser
útiles para quienes buscan una pérdida de peso controlada. Con la guía de
expertos, podrás establecer hábitos saludables y mejorar tu bienestar físico y
emocional, lo cual inyectará alegría a tu vida.

Si el exceso de peso está limitando tu capacidad de disfrutar al máximo, no dejes que sea
un obstáculo más. Comienza hoy mismo a transformar tus hábitos y busca las
herramientas necesarias para lograr un cambio integral en tu salud. Da el primer paso
hacia una vida más plena y activa, porque la felicidad está al alcance de todos, solo
necesitas tomar la decisión de cambiar.
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Acerca de Bib Sistem
El Sistema de Balón Intragástrico BIB®, es un dispositivo médico que se introduce en el estómago por
endoscopía, proporcionando una sensación de saciedad, reduciendo la ingesta de alimentos y facilitando el
cambio de hábitos y estilo de vida. Es una terapia temporal para la pérdida de peso en pacientes cuyo Índice
de Masa Corporal es mayor o igual a 27 (Sobrepeso).
Conoce más en:
Web: https://www.medical-scope.com/bib
Facebook: VivirSinSobrepesoMéxico
Instagram: vivirsinsobrepesobalonbib
TikTok: @bibsystem