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  • 17 de mayo Día Mundial de la Hipertensión

Ensenada, B.C., 16 de Mayo de 2018.- En el marco del Día Mundial de la Hipertensión, el XXII Ayuntamiento que preside Marco Novelo hace un llamado a la población para que acuda a consulta médica a fin de prevenir y/o atender este padecimiento.

El Gobierno Municipal de Ensenada a través del Departamento de Servicios Médicos tiene a disposición de la ciudadanía consultorios con profesionales de la salud que brindan consultas a bajo costo.

Los dispensarios médicos están ubicados en la Casa Municipal –segundo piso-, así como en las colonias Hidalgo, Popular 89, Zona Centro –ex mercado municipal-, y uno más en la delegación San Quintín.

Es importante que la población acuda periódicamente a revisiones médicas a fin de detectar algún padecimiento como lo puede ser la hipertensión y reciba el tratamiento adecuado.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) todas las personas pueden adoptar medidas para prevenir dicha enfermedad:

Dieta saludable:

  • Promover un modo de vida sano, haciendo hincapié en una nutrición adecuada de la niñez y juventud;
  • Reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos al día (algo menos de una cucharada de café al día);
  • Comer cinco porciones de fruta y verdura al día;
  • Reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.
  • Evitar el uso nocivo del alcohol, esto es, limitar su ingesta a no más de una bebida estándar al día.

Actividad física:

  • Realizar actividad física de forma regular y promover la actividad física entre la niñez y juventud (al menos 30 minutos al día).
  • Mantener un peso normal: cada pérdida de 5 kg de exceso de peso puede reducir la tensión arterial sistólica entre 2 y 10 puntos.
  • Abandonar el consumo de tabaco y la exposición a los productos de tabaco.
  • Gestionar el estrés de una forma saludable, por ejemplo mediante meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.

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La OMS define a la hipertensión también conocida como tensión arterial alta o elevada, como un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede provocar efectos en la salud.

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